😋🤗 #итд_рецепты
Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе.🥘
Ставь лайк и сохраняй, если любишь мясо по-французски ❤️
🔸Итого на 100 гр - 100,33 ккал🔸
🔸Б/Ж/У 15 / 2 / 2🔸
🔻Ингредиенты:
• куриное филе — 2 шт. (250 г)
• помидор 2 шт.
• репчатый лук — 2 шт.
• яйцо куриное — 1 шт.
• сыр любой нежирный и твердый — 100 г
• натуральный йогурт 1 ст. л.
• перец черный молотый, соль
🔻ППриготовление:
👩🏻🍳Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки.
Отбить.
👩🏻🍳Кусочки курицы сложить в миску и помыть.
👩🏻🍳Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.
👩🏻🍳Помидор порезать кружочками.
👩🏻🍳Лук порезать кольцами.
👩🏻🍳Сыр потереть на крупной терке.
👩🏻🍳Противень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу.
👩🏻🍳Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука. На лук положить кружочки помидоров.
👩🏻🍳Помидоры смазать йогуртом.
👩🏻🍳Последним слоем будет тертый сыр.
👩🏻🍳Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.
Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
